enzo89Z artykułu wynika, że świeżak powinien zacząć od tego:
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie
Odpada mi przez kolano na pewno przysiad, nie wiem jak będzie z martwym ciągiem. Czy dodać coś jeszcze do tego?
Zmieniony przez - enzo89 w dniu 2017-02-24 13:25:50
Jeśli odpada przysiad to wypadałoby dodać jakieś ćwiczenia na ramiona, bicepsy i tricepsy. Bez sensu przychodzić na 20 minut.
A co z tym kolanem ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.