...
Napisał(a)
Witam, czy ktoś mógłby mi pomóc w dobraniu makro o kcal na redukcję? Leciałem teraz 2800 kcal od 300-400g węgli, 200g białka, 70-100 g tłuszczy. Napewno to nie jest dobre pod zbicie tłuszczu
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1. WIEK: 19
2. WAGA: 104
3. WZROST: 185
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5
11. POZIOM BF%: ~20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik
2. WAGA: 104
3. WZROST: 185
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5
11. POZIOM BF%: ~20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik
...
Napisał(a)
Tzn te 2800 kcal miałeś na masie czy na redukcji? Jakie efekty dawał Ci taki rozkład?
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-02-22 21:58:12
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-02-22 21:58:12
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Ok, a jakieś doświadczenia z niższymi węglami masz już za sobą? Na początek bym pokombinował w proporcji tłuszcz-węgle, choć istotną informacją tu będzie czy tych węgli bardziej masz 300 czy 400? Bo to jednak spora rozbieżność.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Okej, czyli stosunkowo skromnie, więc raczej dobrze powinieneś zareagować na cięcie w kierunku LC, choć zacznij na początek delikatnie - obniż do powiedzmy tej umownej granicy 200g i kcal podmień tłuszczem i nic więcej na razie nie tykaj, jednak to trochę gdybanie - wrzuć jadłospis do analizy, być może tam znajdziemy prostą odpowiedź czemu nie idzie.
Robiłeś jakieś badania krwi/hormonów?
Robiłeś jakieś badania krwi/hormonów?
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Nie robiłem, jadłospis trudno powiedzieć, głównie mięso i do tego głównie węgle często chleb wchodzi z tego względu że pracuje i nie zawsze daje radę coś.zrobic
Polecane artykuły