Szacuny
2
Napisanych postów
117
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
8185
Witam ułożyłem dietę Low carb na masę dla 77kg/178cm i liczę na waszą ocenę oraz pomoc co można ewentualnie w niej zmienić.
Oczywiscie nie będe jadł ciągle tego samego bede zamieniał dania tak aby zgadzały sie makro i dodam suplementację Witaminami/Omega3/ZMA.To białko odrazu po treningu może zostać czy lepiej wypić je razem z posiłkiem potreningowym?
Dieta pisana wg: https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html
Szacuny
2
Napisanych postów
117
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
8185
Czytałem trochę o tym i ta dieta LC jest dobra na redukcje jak i budowanie masy.Układałem ją według poradnika który podałem.Wolę LC od klasycznej dlatego ze bardziej mi odpowiada i nie bardzo pasuje mi jeść po 100g ryżu czy kaszy a z mięsem nie mam problemu
Szacuny
9
Napisanych postów
66
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1101
Nie ma uniwersalnej diety i na redukcjr i na mase. Odpowiedz sobie sam na pytanie co ty chcesz zbudowac jedzac codziennie kotleta schabowego smazonego i wieprzowine ;) . Jesli chcesz taka diete to ok tlusty losos wolowina i jedziesz ;)
Szacuny
1951
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
ZeHir_Pro
Odpowiedz sobie sam na pytanie co ty chcesz zbudowac jedzac codziennie kotleta schabowego smazonego i wieprzowine ;) .
Co masz na mysli?przeciez tak jedzac mozna rowniez zbudowac dobra,czysta mase
Do autora...zmniejsz bialko w diecie do maks 160gr,jesli jestes na LC i nis bedzie szla masa to poprostu zwiekszaj kcal z tluszczy
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
1135
Napisanych postów
3791
Wiek
49 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68696
Smażone mięsa w panierce faktycznie do najzdrowszych nie należą, nie jest to dobre na co dzień. Mięsa trzeba urozmaicać. Wieprzowina może być, byle nie jadać jej na okrągło. Ryby z puszki mozna wywalić z diety, nie są zdrowe. Świeże, a czasem wędzone lub mrożone. Białka na masie wystarcza 2g na kg masy ciała lub nawet mniej. Węgle wykorzystaj na owoce, świeże warzywa - błonnik jest bardzo ważny dla bakterii jelitowych, a ich dobra "kondycja" - dla sylwetki. Pozdrawiam.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33302
Napisanych postów
23371
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278519
M-ka
Wieprzowina może być, byle nie jadać jej na okrągło.
Tzn?? nie jadac codziennie czy tylko w duzych ilosciach codziennie . ? Pytam bo jem średnio 150 g ( szynka wieprzowa , schab lub łopatka) gotuje miesa i wkrawam do kanapek do pracy i jadam codziennie takie ilosci .