Pomoc w rozpisaniu suplementacji

Witam,
Czy mógł by ktoś pomóc w rozpisaniu odpowiedniej suplementacji? Co brać kiedy i w jakich ilościach? Mam 172cm / 74kg.

Ogólnie myślałem o rozpisaniu suplementacji z takich produktów: BCAA, EAA, BETA-ALINE, KREATYNY, BIAŁKA, GAINERY, POMPERY, STYMULANTY, POTRENINGÓWKI, WĘGLOWODANY, WITAMINY, ZMA, OMEGA-3.

Jakie produkty stosować na szybki przyrost masy mięśniowej ? Co myślicie o produktach typu SOMATODROL ? I czy istnieje coś o podobnym działaniu dającego pewne efekty ??

co do produktu somatodrol https://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution,_somatodrol,_probolan,_metadrol,_acai_berry,_methoxy_i_inne.-t1055384.html

Co do reszty wypełnij ankietę działu i napisz jakie konkretnie suple masz na myśli bo to co wyżej wymieniłes to chyba za dużo tego wszystkiego

co do ewentualnego doboru produktow zerknij
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY,_ODŻYWKI-t963318.html

jednak kwestia j/w czy potrzeba Ci wykupil pol sklepu?

dobre wegle+bialko i masz z glowy potreningowke i gainera przykladowo