1. Długość czasu ćwiczenia na siłowni.
Mój trening wygląda tak ( w nawiasie ciężar z jakim ostatnio cwiczyłem - ciężar stały)
Przysiady 5x5 (75)
Martwy ciąg 5x5 (80)
Płaska 5x5 ( 65)
Wiosłowanie 5x5 (55)
OHP 5x5 (32,5)
biceps (z reguły modlitewnik) 3x10 (25)
triceps ( z reguły uginanie hantli za głową) 3x10 (8)
allahy 3x15
Z jedej strony widziałem artukuły w których było napisane, że trening powinno się robić w 45minut a 1h to już max. Z drugiej strony w innych były zawarte informacje, że przy treningu na masie i dużych ciężarach przerwy miedzy seriami powinny wynosić nawet 3 minuty. Chciałbym zapytać jaka jest prawda.
2. Kompromis między ciężarem a techniką
Trening na masę wiąże się z małą ilością powtórzeń na dużym ciężarze. Wiadomo jednak, że ja który dopiero się uczę techniki podnoszenia, powinienem jednak zacząć od ciężarów raczej mniejszych, żeby wyrobić sobie technikę. I właśnie teraz mam pytanie, jak to pogodzić ? Czy może nie warto zamienić 5x5 na na większą ilość powtórzeń mniejszym ciężarem, ale zrobione dokładniej ?
3. Za każdym razem ten sam plan.
Na siłownię chodzę 3x w tygodniu i za każdym razem, robię ten sam plan z punktu pierwszego. Czy powinienem urozmaicać sobie trening i zmieniać ćwiczenia ?
Zmieniony przez - PanWonski w dniu 2017-02-26 12:02:55