Ból z lewej strony odcinka lędźwiowego

Witam,
Od ponad tygodnia borykam sie z bólem w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Początkowo występował "po środku" jednak od kilku dni przeniósł się typowo na lewą stronę dolnej części pleców.
Boli cały czas, przy siedzeniu, lezeniu czy przy chodzeniu.
Jakieś diagnozy lub ćwiczenia żeby pozbyć się dolegliwości?

Na jakiej podstawie ktoś ma wystawać diagnozę trzeba przejść się do specjalisty lekarza bądź fizjoterapeuty i przeprowadzić badanie fizykalne a następnie terapie dostosowaną do przyczyny Twoich dolegliwości.