Przed treningiem kreatyna 5 g + 10 g BCAA
Po treningu siłowym 10 min przerwy pije węglowodany Vitargo 30g
Po zakończeniu cardio 5 g kreatyny +10 g BCAA
Za 30 min węglowodany Vitargo 30g
Za następne 30 min posiłek główny
Trenuje tylko i wyłącznie pod zawody wiek 17 lat
wzrost 160 cm
waga 70 kg
staż treningowy 16 miesięcy
Zmieniony przez - Riko38 w dniu 2017-02-26 13:47:34