Zmieniony przez - ktosa91 w dniu 2017-02-26 18:25:32
...
Witam, mam 25 lata ,wzrost 180cm, waga 90kg.ogólnie to tylko mam nogi w miarę dobrze zbudowane.Chodzę od niedawna na siłownie, i nie wiem czy ma to wgl sens. Chciałbym nabrać mięśni i poprawić brzuch(mam trochę brzuszka).Mój plan treningowy: 1) poniedziałek- ćwiczenie klaty, bicepsów i brzucha 2) środa- ćwiczenie pleców, barków,tricepsów,3) Piątek- staram ćwiczyć wszystkie partię mięśniowe,o tych napisałem wyżej .Wszystko wykonuję na maszynach, oczywiście korzystam z kilku maszyn, najczęściej robię 3 serię po 15 powtórzeń.Mógłby ktoś napisać,doradzić jakiś trening?co robię źle? Dodam że nie mam diety, ale zamierzam zapisać się do dietetyka w celu dobrania diety, tylko czy warto?
Zmieniony przez - ktosa91 w dniu 2017-02-26 18:25:32
Zmieniony przez - ktosa91 w dniu 2017-02-26 18:25:32
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli zaczynasz to powinieneś robić całe cialo na jednej sesji, do 3 razy w tygodniu. Sprawdź temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW i etap 3 lub 4.
Dieta jest niezbedna ale jesteś w stanie ułożyć ją sam.
Dieta jest niezbedna ale jesteś w stanie ułożyć ją sam.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Trening FBW na wolnych ciężarach dla kobiety
Następny temat
Tłuszcz na brzuchu i klatce
Polecane artykuły