FBW
Nogi/Pośladki: Glute bridge 2s 12 powt. / Przysiad bułgarski 2s 12 powt.
Plecy: Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s 12 powt.
Klatka: Rozpiętki lub wyciskanie sztangielek - co wybrać? 3s 12 powt.
Barki: OHP 3s 12 powt.
Triceps: Prostowanie przedramienia ze sztangielką 3s 12 powt
Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 3s 12 powt
Brzuch: Wznosy kolan w zwisie 3s Max bądź coś innego co możecie polecić
Czy na początek taki plan byłby dobry i czy zakres serii i powtórzeń jest odpowiedni? Z góry dzięki za rady! Pozdrawiam.
Zmieniony przez - nico_ w dniu 2017-02-27 23:12:50
Zmieniony przez - nico_ w dniu 2017-02-27 23:15:27