Od początku roku ćwiczę głównie mięśnie ramion, barków, brzucha jak i klatki piersiowej, ale nie widzę żadnych efektów treningu. Od niedawna chodzę na siłownię, 2 razy w tygodniu, ewentualnie 1 raz plus drugi trening obwodowy w domu z hantlą (prawie to samo). Masa poszła z 74 do 78kg, ale widzę, że to głównie sam tłuszcz a nie mięśnie. Co do odżywiania się to nie jem słodyczy, cukru... staram się odżywiać zdrowo. Zażywam także białko Olimp jak i też Carbo w okresach treningów.
Druga sprawa to mój brzuch, ćwiczyłem go plankiem, bo podobno dobrze działa oraz burpees - także nic z tego.
Wiecznie byłem chudy, wręcz kościsty, ale od ponad roku masa idzie w górę i to niekoniecznie masa mięśniowa. Chudzielec z brzuszkiem.
Czy ktoś miał taki problem? Co zmienić? Jak w końcu wyglądać jak "prawdziwy facet"?
PS: Dodam także, że uzywam stałego ciężaru - biceps 10kg, klatka 20-25kg, gdyż nie potrafię wykonać 3 serii z większymi obciążeniami...
Zmieniony przez - FrankySanky w dniu 2017-03-03 11:52:02