Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
21 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
124
Witam , mam zapytanie jak ćwiczyć przy np Pompkach jak i na drążku żeby jednocześniej robić mase i poszerzać powtórzenia ?
Np. 3 serie po 12 pompek szerokich a czwarta seria maks ?
Zmieniony przez - Emenems0000 w dniu 2017-03-05 14:58:16
Szacuny
400
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Jeżeli jako element obwodu to 15-20 powtórzeń, jeżeli w seriach to 3-4 serie po 12-15 powt, z czasem jeżeli będzie za łatwo utrudniaj sobei wykonanie trzymając nogi coraz wyzej na krześle, ławce czy innym podwyższeniu. Ręce nieco szerzej niż szerokośc barków.