Po treningu wypijam odżywkę białkową, po godzinie max półtorej jem 200 gra piersi kurczaka z ryżem.
Czy picie białka po treningu można odstawić i wystarczy że zjem posiłek po tej godzinie czy 2?
I na noc czy cały twaróg półtłusty to nie za wiele?
Chcę dać nerkom odpocząć.