Wymyśliłem sobie taką czestotliwość treningów w tygodn
wtorek- domator
czwartek - domator
sobota- domator
reszte dni przeznaczam ćwiczenia na kręgosłup
częstotliwość w treningu domatora jest następująca
wszystkie ćwiczenia zawarte w tym treningu wykonuję po 2 serie z 10 powtórzeniami z wyjątkiem przysiadów- 3 serie i pompek bocznych-1 seria na kazdą rękę. Co miesiąc zwiększam obciązenie o pare kg. staram się jeść 5 posiłków dziennie co 3h.
Powiedzcie mi czy taka częstotliwość jest dobra a jeśli nie to doradzcie mi co powinienem zmienić.