Kryzys na redukcji

jest bardzo prawdopodobne że jak po długotrwałej redukcji dołożysz kcal to zlecisz jeszcze z wagi... także bez obaw

Dodatni bilans kcal możesz trochę potrzymać, np około miesiąca. Jeżeli gospodarka hormonalna od długiej redukcji uległa lekkiemu rozregulowaniu, to one tak szybko do siebie nie wrócą.

Ok czyli powiedzmy, że moje zapotrzebowanie na ''0" to było 2600 więc mogę wejść na 2700? Obecnie trzymam 2300kcal. Trzymać dalej się śniadań białkowo tłuszczowych? Zwiększyć któryś z makrosów bardziej, np węgle które poprawiają regenerację?

Możesz tak zrobić .
W zależności Olę masz weglowodanow w diecie możesz troche zmodyfikować

Czy trzymać się śniadań białkowo-tłuszczowych zależy od Ciebie. To Twój wybór, który uzależniony jest od tego jak się na nich czujesz.