Dieta na masę do oceny, 71kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1032

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Męska

Cel

Masa

Waga

Wzrost

175

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Pon - piątek uczelnia, sobota - niedz praca. Trening 3 x tyg

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia dwa lata

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3184 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

No przyda się, tym bardziej, że bf powyżej 15%
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6317 Napisanych postów 76295 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 756368

Odejmij więc troszkę kcal, dodaj aktywność fizyczną, np. HIIT i powoli redukuj.

http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych

Moderator działu Odżywianie

...

Jannn08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1089

Rozumiem, co potem następnie jak schudnę? Dodać taką ilość kcal, ponad zapotrzebowanie, i rozłożyć makro składniki?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6317 Napisanych postów 76295 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 756368

Wrócić do zerowego bilansu kcal, obserwować obwody ciała i w zależności od ich zmian korygować kcal. Tym jednak będzie sie martwił później.

Moderator działu Odżywianie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51595 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zredukuj i zacznij od lepszego pułapu, szybciej i efektywniej odnotujesz progres :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pytanie dot, diety

Następny temat

Zastój redukcji

Polecane artykuły

Dieta na masę do oceny, 71kg

Odżywianie i Odchudzanie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Pytanie dot, diety

Zastój redukcji

Nieposkromiony apetyt. Głód, który powoduje powrót do otyłości

5 porannych nawyków, które ułatwiają odchudzanie

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - jakie ćwiczenia najlepiej odchudzają?

Redukcja tłuszczu podskórnego, wewnątrz mięśni i wisceralnego