-woreczek ryzu
-serek wiejski 200g
-2 banany
-smietanka lub mleczko dla poprwy konsystencji
Wszystko do miksera i... mamy koktajlik
4 razy dziennie, oprocz 3 normalnych posilkow. Przy treningu na mase.
Moze byc??
*** Nesquik- rosnij zdrowo ***
*** Nesquik- rosnij zdrowo ***