Chciałbym prosić o jakieś rady w diecie redukcyjnej ponieważ chciałbym się bardziej wyrzezbić . Jeśli chodzi o treningi to ćwiczę siłowo oraz 2 razy w tygodniu biegam . Jeśli chodzi o jedzenie to kalorii nie liczę , nie jem słodyczy i fast food nie pije słodkich napoi oraz przerzuciłem się na ciemne pieczywo .
śniadanie :
owsianka
2 śniadanie :
kupuje tosta w sklepiku szkolnym
obiad:
pierś z kurczaka lub ryba z warzywami i ryżem lub jakąś kaszą
po treningu wypijam koktajl z twarogu mleka banana i płatków owsianych
kolacja:
jajecznica z 4 jajek z chlebem
ważę 65kg
Zmieniony przez - kamillo871 w dniu 2017-03-22 15:17:37