Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
222
Witam,
Byłbym wdzięczny, jeśli ktoś kto siedzi w temacie rzuciłby okiem na moją dietę. Pierwszy załącznik to rozpiska na dni nietreningowe, drugi treningowe.
Z góry dzięki ;)
Szacuny
9099
Napisanych postów
82811
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
700378
Ten Twój ostatni posiłek w dzien treningowy jest kiepski . Zostaw sobie lepiej tak jak w Nietreningowy . Teraz patrzę ze kalorycznosc w DNT jest wyższa ? Pomyłka ?
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-25 21:50:00
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
222
Hm. Tylko czy jeśli do takiej rozpiski dodam jeszcze koncentrat i banana po treningu to nie podbije mi to za bardzo białka? Czy w takim wypadku zrezygnować z supli?
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Które to są posiłki około treningowe?
Ostatnie zestawienie to bardzo uboga opcja odżywczo, tutaj lepiej sprawdzi się pełnowartościowy posiłek składający się z produktów o wysokiej gęstości odżywczej. Generalnie za dużo zboża występuje w Twojej diecie.
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
222
Trening o 18:00, więc 17:00 przed treningowy. I tutaj też mam pytanie - czy tą odżywkę i banana powinienem traktować jako posiłek po treningowy, czy całkiem osobno? A jeśli to drugie, to czy muszę odliczyć wartości odżywcze z innych posiłków tak żeby nie przesadzić z białkiem?
Tylko czym zastąpić te zboża? Jak przeglądnąłem artykuły, to inne produkty na węgle ograniczały się do warzyw, a że ledwo daję radę zjeść te posiłki, to nie bardzo jestem w stanie sobie wyobrazić zjedzenie równowartości w warzywach :(
i jeszcze jedno - czy jest jakaś porównywalna jeśli chodzi o wartościowość, tańsza alternatywa dla łososia? Bo to niestety nie na moją kieszeń :/
Zmieniony przez - Ziemniak Nienawiści w dniu 2017-03-26 13:27:20
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
222
Byłbym też naprawdę wdzięczny, jeśli ktoś zerknąłby na ten plan pod kątem mikro-/makroelementów, witamin i nnkt. Wystarczy jeśli po prostu do dwóch, trzech posiłków dziennie dorzucę jakieś warzywa, czy będę musiał zainwestować w suple? I jak zorganizować te tłuszcze?