PUSH:
*Push press 5x5
*Przysiad tylni 5x5
*Wyciskanie 30*/sztanga 5x5
*Pompki klasyczne 4xmax
*Przenoszenie/hantel 5x5
*Francuz leżąc/sztanga 4x5
PULL:
*High Pull 5x5
*MC 5x5
*Pendlay row 5x5
*wiosłowanie końcem sztangi 5x5
*Drążek nachwytem 4xmax
*Uginanie/sztanga 4x5
FBW:
*Przysiad przedni+RDL 4x12
*Podciąganie młotkowe+Dipsy 4xmax
*Wycisk stojąc/hantle+wznosy bok+tył 3xmax
*Francuz stojąc/sztanga+uginanie/hantle 3x12
Co sądzicie ? Na klatę mam wycisk . wycisk 30 i przenoszenie czysto dobry dobór żeby rozj**ac klatę maksymalnie ? Czy użyć innej konfiguracji ?
Dzięki Pozdro !