...
Napisał(a)
Cześć,proste pytanie,jak zwiększyć ilość podciągnięć a dokładniej jakim schematem trenować? Drabinką (5,6,7,8,7,6,5 itd) czy może jakoś inaczej? Podciągać się nachwytem czy podchwytem? Ogólnie mój cel to 30 podciągnięć podchwytem.Dlaczego? Bo tak,po prostu,mój własny cel treningowy.Oczywiście oprócz tego jest trening FBW całego ciała.Aktualnie daje radę ok 16 razy podchwytem i 10-11 nachwytem.Unikam podciągania z obciążenie,próbowałem i mi nie spasowało,wolę własną masę (nie jest duża-62kg)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj
spróbuj dodać do treningu powtórzenia negatywne, czyli wyskocz do drążka i powoli się opuszczaj
Zmieniony przez - KrzYsztof [KLZ] w dniu 2017-03-26 20:09:55
spróbuj dodać do treningu powtórzenia negatywne, czyli wyskocz do drążka i powoli się opuszczaj
Zmieniony przez - KrzYsztof [KLZ] w dniu 2017-03-26 20:09:55
...
Napisał(a)
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
A jakim sposobem się podciągać? Bo mam ćwiczenia na biceps z hantlami w swoim planie,to może nachwytem,tylko czy od samego podciągania nachwytem równocześnie zwiększy się ilość powtórzeń podchwytem?
...
Napisał(a)
To trochę inne ruchy generalnie nachwyt jest zdecydowanie trudniejszy. Drabinka dobrze się sprawdza przy podciąganiu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły