Szacuny
10
Napisanych postów
53
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
6802
14.04
Siła:
E2M 14'
as heavie split as possible
80kg,90kg,95kg,100kg,105kg( fail ) ,100kg , 100kg
WOD 2RFT RX 60/40 Time cap :16min
18 STO
27 DU
18 HRPU
9 burpee over the bar
18 C2B
27 DU
18 CAL ROW
czas 14:20
jerki ogolnie na 100kg z zapasem ale 105kg technicznie źle wykonane i nie udalo się
co do WODa to ogolnie przyjemny - przedramie spuchło strasznie. Za długie przerwy na C2B ,jest nad czym pracować
ogolnie czuje ,że treningi stricte siłowe przynoszą efekty. Założyłem sobie nowe cele treningowe i chociaż wiem ,że cieżko bedzie mi je zrealizować to nie mam zamiaru się poddawać.
CELE ( 30.06.2017 ) :
martwy : 200kg
przysiad : 160kg
wyciskanie : 110kg
Complex sztangowy w formie e2m na wypasie ,zdecydowanie jestem zwolennikiem tego typu cwiczen poprzedzających WODa.Co do samego WODa - wiary dzisiaj było od groma więc nie załapałem się na swojego boxa ,zacząłem od wioślarza. Po swingach niestety spięło mi plecy i ból się coraz bardziej nasilał więc powolnym tempem chciałem się doczłapać do końca czasu ale na 4 min przed końcem odpuściłem bo szkoda zdrowia. W tym tygodniu to był ostatni trening więc mam czas na regeneracje a w poniedziałek wyjazd służbowy do Brukseli i może uda się gościnnie zawitać do jakiegos boxa crossfitowego :)