Mam trzy pytania co do brania kreatyny powder i carbo???
1.Czy mozna zastąpić glukoze carbo i czy tyle samo sie tego bieże???
2.Czy nie złapie po niej tłuszczyku jeżeli ćwicze na siłe???
3.I czy dobry mam plan :
Dni nietreningowe :rano na czczo 5g kretki z 50g carbo i wieczorem 5g kretki bez carbo
Dni treningowe :5g kretki z 50 g carbo na czczo i po treningu to samo
?????????