Zapomnij o jutrze, Bóg drwi z naszych planów.
...
Napisał(a)
gotuje sobie sam ogólnie pracuje od 7do 18 wiec ciężko o trochę czasu wolnego w kuchni, jedyne na weekend mogę sobie pozwolić na dłuższe gotowanie, ogólnie podałem przykładowe menu. Czytałem ze większa ilość posiłków podkręca metabolizm,akurat lubię brokuły ale jadam tez inne warzywa
1
...
Napisał(a)
Daj mniej posilkow 4-5
Zmieniony przez - never1992 w dniu 2017-04-03 23:02:11
Zmieniony przez - never1992 w dniu 2017-04-03 23:02:11
...
Napisał(a)
Większa ilość posiłków nie podkręca metabolizmu - nie ma ku temu żadnych przekonujących dowodów, już nawet w 1997 roku francuscy naukowcy wykazali, że jest inaczej. Zostało to potwierdzone w 2009 roku przez kanadyjczyków Cameron i wsp. Warto również nadmienić, iż mięśnie lepiej reagują na przerwy w dowozie aminokwasów niż ciągła ich podaż.
https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/div-classtitlemeal-frequency-and-energy-balancediv/478F4065A5C5BC1B6E15A8482F8DC239
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
http://www.phoenixbarbell.com/PDF_Files/060809A.pdf
https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/div-classtitlemeal-frequency-and-energy-balancediv/478F4065A5C5BC1B6E15A8482F8DC239
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
http://www.phoenixbarbell.com/PDF_Files/060809A.pdf
...
Napisał(a)
Panowie wole zjeść 6 posiłków dziennie mniejszych niż 4-5 większych bo nie odczuwam głodu między posiłkami i nie mam ochoty na podjadanie a po za tym jestem przyzwyczajony do śniadania 3 posiłków w pracy i 2 około treningowych
Zapomnij o jutrze, Bóg drwi z naszych planów.
...
Napisał(a)
Wbrew temu co napisałeś okazuje się, że to właśnie mniejsza ilość posiłków syci bardziej - oczywiście jest to zależne od produktów zawartych w diecie, ale skoro w/w argumenty Cie nie przekonują to zostań przy 6. ;)
Polecane artykuły