Szacuny
9
Napisanych postów
79
Wiek
4 lata
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2429
Moj trening wygląda aktualnie następująco:
Przysiad z workiem na ramionach 3x12
Wykroki chodzone z workiem na ramionach 3x12
Wykroki w tył 3x10
Przysiad sumo3x12
Martwy na prostych 3x12
Hiptrust 3x12
Wioslowanie sztanga 3x12
Wyciskanie hantli nad głowę 3x12
Uginanie mlotkowo3x10
Odwrotne pompki3x10
Zalezy mi na calym ciele jednak moim problemem jest malo jedrny dół dlatego kładę na to nacisk. A moim posladkom brakuje umiesnienia. Trening wykonuje 3 razy w tygodniu. Nada sie czy moze zamienić jakieś cwiczenie na inne? Tymczasowo nie moge korzystac z wyciągów
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Zdecydowanie za dużo ćwiczeń na dolne partie ciała. To, że są priorytetem nie znaczy, iż trzeba je zakatować.
Ponadto brak jędrności może być w dużej mierze powiązany z wysokim poziomiem tkanki tłuszczowej, zatem dieta jest tutaj kluczowa.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
9
Napisanych postów
79
Wiek
4 lata
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2429
Duzy nie jest. Tylko ze tłuszcz spada u mnie raczej z górnych partii ciała gdzie widoczne są juz żebra a dół nadal luźny. No moze przód ud tylko wygląda dobrze i jest dosyć rozbudowany w porównaniu do reszty. Po nabraniu odrobiny mięśni będę chciała dodatkowo zredukować jesnak na ten moment jest to nie możliwe ponieważ mam zaburzenia miesiaczkowania( jako kuracja tabletki anty- mam brać 3 miesiące)
Skoro tych ćwiczeń jest nadmiar to które wyrzucić aby zachować priorytet na pośladki i tył ud?
Zmieniony przez - Mika97 w dniu 2017-04-03 10:03:13
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
W skali tygodnia:
dół ciała 1 x góra ciała x dół ciała 2 x x
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
9
Napisanych postów
79
Wiek
4 lata
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2429
Niestety na razie nie mam dostępu do maszyny na uginanie podudzi i ławeczka tylko plaska więc tymczasowo będę musiala znaleźć zaminniki. Mimo to wielkiie dzięki
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Możesz to spróbować leżac na ławce z hantlą między stopami lub uginanie siedząc. Przydałoby się coś ze zginaniem kolana dla równowagi sił w stawie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Mika97
Piwo może być kurierem?
Może być.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„