ok, zrobilam ankiete. Czy tak to ma wygladac ? nie moglam edytowac pierwszego posta. Wyskakiwal blad.
NICK: zapozno
WIEK: 25
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: brak
WAGA CIAŁA: 78kg
WZROST: 162cm
OBWÓD RAMIENIA: 35cm
OBWÓD ŁYDKI: 40 cm
OBWÓD UDA: 59cm
OBWÓD BIODER: 98cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 102cm
OBWÓD TALI 89
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102cm
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
zejsc ponizej 60kg
CHOROBY PRZEWLEKŁE: niskie cisnienie, problemy z hormonami, bardzo lekka narkolepsja
PRZEBYTE KONTUZJE: aktualna kontuzja kolana, naderwane wiezadlo + pokruszona chrzastka
WADY POSTAWY: skolioza
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? raczej tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY nie
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE
11/04/2017
11.30 - dwie kromki jasnego zwyklego chleba z dwoma jajkiami i szczypiorkiem
13.30 - Rosol z kury + makaron jasny bezjajeczny
16.00 - 20 dkg suszonych moreli
16.30 - biala bulka z serem plesniowym
20.30 - 20 dkg pistacji
23.00 rabarbar + mandarynka
1.00 - 50g solone ziarka slonecznika
zazwyczaj obiad sklada sie z ziemniakow plus jakas salatka + kurczak smazony lub wolowina czasem kaczka.
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
zazwyczaj utrzymuje, czasami w jakims miesiacu tyje 1-2kg.
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING (po kontuzji) -
-rowerek stacjonarny - od 20 min dziennie od 3/04/2017 (zalecone przez fizjoterapeute - od 20/04/2017 cwiczenie na rowerku moze byc dluzsze)
-10 przysiadow - 3 razy dziennie ( cwiczenia dane przez fizjoterapeute)
- krotki spacer (10 -15minut)
- godzinny spacer w gory 2-3 razy w miesiacu.
Zmieniony przez - zapozno w dniu 4/13/2017 12:35:58 AM
Zmieniony przez - zapozno w dniu 4/13/2017 12:37:37 AM
Zmieniony przez - zapozno w dniu 4/13/2017 12:38:20 AM