PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźProwadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
2) wiek - 18.5
3) waga/wzrost - 175/82.8
4) staż treningowy - 2 lata z przerwami z powodu kontuzji
5) cel cyklu - redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy białko, węgle, witaminy i minerały, BCAA
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ostatnio na jesień białko
9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie biore
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta układana przez dietetyka, każdego dnia inne posiłki, ale po zliczeniu makro dziennie jem: 2300 kalorii, 125g białka, 70g tłuszczu, 280g węgli
11)przewidziane finanse na cykl - do ustalenia
12) uwagi i sugestie
No więc jestem miesiąc na redukcji, nie jest jakaś super ścisła, zazwyczaj na co dzień jem według planu, czasami w weekend jakieś piwko czy dwa lub coś słodkiego się trafi, ale staram się to uwzględnić w bilansie kalorycznym.
Po miesiącu wygląda to mniej więcej tak:
-waga - 2.6kg
-brzuch -6cm
-biodra -4cm
-udo -3cm
Chciałbym zakupić suple, które zalecił mi dietetyk, nie obowiązkowe, lecz mogę je brać, ale nie określił dokładnie jakiej firmy mam wybrać: kwasy omega, witaminy i minerały oraz spalacz tłuszczu.
Co więc polecacie? Rozumiem, ze spalacz nie jest konieczny, ale chcialbym zaczac od jakiegos lekkiego, sprawdzic jak to dziala
Zmieniony przez - PatrykSi w dniu 2017-04-13 18:11:30
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Omega od SFD lub Allnutrition
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Omega_3-opis31126.html
Ta sama sytuacja z witaminami
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Vitamin_Complex-opis32345.html#wartosci
Myślę, żeby wziąć pakiet od SFD. A jaki do tego spalacz na początek?
Zmieniony przez - PatrykSi w dniu 2017-04-13 19:38:02