-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 5 powtórzeń 60 kg (mój max to 70)
-wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3 serie 5 powtórzeń 20/22,5 kg
-wyciskanie hantli na ławce ujemnej 3 serie 5 powtórzeń 17,5 kg
-rozpiętki na maszynie butterfly 3 serie 6 powtórzeń
Powiedzcie mi czy tu jest coś nie tak, czy powinienem zmienić ćwiczenia, intensywność itd. Zależy mi głównie na sile. Jeżeli coś w tym jest nie tak proszę o wytłumaczenie mi moich błędów i np. zaproponowanie jakiegoś planu na klatkę bo sam już nie wiem co robię źle. Pozdrawiam.