Chciałbym sie dowiedzieć czy jest sens trenować biceps 2 razy w tygodniu po 3 ćwiczenia x3 serie oczywiście na masie
Chciałbym sie dowiedzieć czy jest sens trenować biceps 2 razy w tygodniu po 3 ćwiczenia x3 serie oczywiście na masie
Treningu mięśnie dwugłowych ramienia nie powinniśmy analizować w oderwaniu od całości planu treningowego bo to jak do niego podejdziemy zależy przede wszystkim od naszego zaawansowania. Wszystkie podstawowe parametry treningowe jak intensywność czy objętość treningową uzależniamy od naszego doświadczenia.
Osoba początkująca nie potrzebuje zbyt wielu ćwiczeń na bicepsy, tak na prawdę jeśli mamy dobrze skomponowany plan treningowy fbw nie ma konieczności od początku dodawać ćwiczeń na biceps bo odpowiednio go przetrenujemy choćby podciąganiem na drążku podchwytem. A jeśli już dokładamy ćwiczenia to trzymajmy się tych podstawowych jak uginanie ze sztangą czy hantlami.
Osoby bardziej zaawansowane już muszą w sposób bardziej złożony podejść do treningu bicepsów, muszą w planie treningowym uwzględnić ile ćwiczeń złożonych atakuje bicepsy pośrednio, a następnie dołożyć ćwiczenia do planu, które te ćwiczenia złożone uzupełnią.
Ewentualnie dobieramy tak ćwiczenia aby poprawić bicepsy w określony sposób. Im jesteśmy bardziej zaawansowani tym więcej czynników w naszym treningu musimy uwzględnić.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-04 11:41:21
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Wzrost 173
Waga 65,5
Trening FBW Ponczka z WK tylko z zmianami które sam wprowadziełem
trening głownie ukierunkowany na rozwój pleców barków i klatki
Zmieniony przez - bartek.2000 w dniu 2017-04-16 15:41:56
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.