Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Na fbw nie zrobisz priorytetu poza tym roczny staż to trochę mało na priorytety. Lepszym rozwiązaniem byłoby np trening nóg 2 razy w tygodniu
...
Napisał(a)
Rozumiem. Więc zrezygnuje narazie z robienia priorytetów. Jednak chciałbym również zmienić plan. Chcę sprobować 5x5. Wiem że tematów było sporo. Interesuke mnie liniowa progresja. Czyli licząc że mam plan A i B. Będę trenował co drugi dzień. I teraz tak: przysiad 5xmax to 85kg, więc odejmę 15kg i pierwszy trening wykonuję 5x70kg na następnym treningu w tym samym tygodniu powtarzam 5x70kg. Dopiero w trzecim treningu czyli w następnymbtygodniu dorzucam 2.5kg i robie 5x75kg i to samo w kolejnym treningu a w następnym znowu 2.5kg....i tak będzie wyglądał mój progres. Może być?
...
Napisał(a)
Jak już to zrób sobie nogi raz ciężko raz lekko.
Przy 5x5 robisz sobie rozgrzewkę np na 3 powtórzenia ze 2-3 serie i wchodzisz na właściwą 5x5 co tydzien dodajesz np 2.5 kg
Przy 5x5 robisz sobie rozgrzewkę np na 3 powtórzenia ze 2-3 serie i wchodzisz na właściwą 5x5 co tydzien dodajesz np 2.5 kg
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
No i ok tak zrobie ten 5x5. A co wtedy gdy dojdę juz do cięzaru gdzie w 4 lub 5 serii nie dzwigne 5razy cieżaru?
...
Napisał(a)
dziadson1No i ok tak zrobie ten 5x5. A co wtedy gdy dojdę juz do cięzaru gdzie w 4 lub 5 serii nie dzwigne 5razy cieżaru?
Powtarzaj na kolejnym treningu aż zaliczysz wszystkie serie. Jeśli nie będzie się dało to odejmij 5kg i buduj moc od nowa.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Zrzucenie wagi 203cm i 194kg
Następny temat
Miętkie biceps not stop hello everyone
Polecane artykuły