Szacuny
0
Napisanych postów
272
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1451
Mam egzaminy gimnazjalne, I moj tradycyjny full body workout, zastąpiłem takim troche kalenistycznym, ogolnie celem bylo skrocenie go przy w miare dobrej stymulacji miesni do rosniecia. Zamiast 2h trwał 1h i 20minut, wygladal tak:
Klata - Pompki 5 setow po 8
Brzuch - Podnoszenie nog prostych w kolanach lezac na plecach 4/12 i 12 brzuszkow
Nogi - takie cos wmontowane w laweczke imitujace maszyny na silowniach, po 5/12, na przod ud i na tył
Plecy - wiosło hantlą w opadzie tułowia 5/8
Biceps - młotkowe 5/8
Triceps - dipy 5/12
Jak myslicie moze taki byc czy to za malo?
Zmieniony przez - DoLoR w dniu 2017-04-20 18:45:42
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
To taki przejściowy trening? Na nogi dałbym zwykłe przysiady lub wykroki a nie żadne maszyny. 2h na siłowni wydaje się zbyt długo więc albo masz bardzo dużo napchane w planie albo się obijasz.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Brzuch rób na końcu treningu .Poza tym te egzaminu gimnazjalne naprawdę tak absorbują czas ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
272
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1451
Nie obijam, mam duzo. Jesli chcesz to wypisze wszystko, tak to taki przejsciowy trening. Egzaminy nie ale zawsze cwicze pozno a tego dnia pozno wrocilem, i i tak z myciem sie itd skonczylem okolo 1:30, a jak sie malo spi to potem ciezko rano wstac, i wstaje sie pozniej, pozniej je sie sniadanie itd, i wszystko robi sie w pospiechu