Na ile oceniacie bf na zdjęciu ?
Od połowy lutego robię redukcję, zszedłem z 93,5kg do około 89kg.
Obecnie zjadam trochę więcej niż 2g białka na kg - tak około 190 w dnt, 200 w dt, 1g tłuszczu na kg i resztę węglowodany do 2800 kcal.
1 Na ile oceniacie mój obecny bf ?
2 Czy powinienem dalej redukować, czy robić masę ?
3 Czy przy 89kg i widocznym bf przy redukcji powinienem zjadać max 2g białka na kg, czy trochę więcej ? (np czytałem, że przy redukcji zalecane jest do 2,2g/kg)
4 Czy równe 2g/kg może być za mało ?
5 Czy myślicie, że obecny cel redukcji 2800 kcal jest ok, czy może być za mało i spowalnia metabolizm ? - wyszło mi 3100 po kliknięciu w link "pomóż mi określić moje zapotrzebowanie kaloryczne" na stronie http://potreningu.pl/settings/diary wybrałem "umiarkowana aktywność ćwiczenia 1-2 w tygodniu", ćwiczę 3xfbw, poza tym cały dzień za biurkiem
6 Czy warto byłoby spróbować diety niskowęglowodanowej, lub czy są jakieś przeciwwskazania do takiej ? (trochę dla eksperymentu miałbym ochotę spróbować, czy taką dietę da się stosować na masie - chyba nie?, więc to byłby ostatni moment póki robię redukcję a nie masę na sprawdzenie jak działa)
7 Czy coś byście zmienili w przykładowej diecie ?
Dzięki i pozdrawiam,
Zmieniony przez - superbilder w dniu 2017-04-22 00:42:00