postanowiłem w końcu ruszyć z miejsca i poszperałem trochę w Internecie i ułożyłem następującą dietę redukcyjną. Moglibyście mi pomóc i powiedzieć co jest ok, co powinienem zmienić?
Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 87
Wzrost : 182
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 103
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : siłownia/uczelnia/bieganie/praca stojąca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodniu biegi ~45min
Odżywianie : Do tej pory nie dbałem za bardzo ale wszystko się zmienia
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : średnio zbilansowana