Witam!
Mam do Was ogromną prośbę: szukam jakiegoś sprawdzonego treningu na siłę.
Ja mam 20 lat, ćwiczę dopiero od pół roku, maksymalnie na ławeczce wyciskam 75kg. Nie mam żadnych przeciwskazań lekarskich.
Mój poprzedni trening pisał mi Michail (dzięki Ci za to).
To było mniej więcej tak:
poniedzialek
klata+tri
sroda
plecy+bi
piatek
nogi+barki
W każdym bądź razie po cały pazdziernik cwiczylem klatke 2x w tygodniu plus barki.
Chciałbym jakąś rozpiskę na cztery treningi w tygodniu, ale zoptymalizowaną pod sprzęt, do którego mam dostęp, czyli olymp 0086.
Dołączam foto tego ustrojstwa i liczę na Was!
Pozdrawiam,
mort
We are just a moment in time...
We are just a moment in time...