Szacuny
1
Napisanych postów
74
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
14394
Witam! Prosze o ocene ponizszego planu treningowego FBW. Z gory dziekuje.
PLAN A:
1. PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 2. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PROSTEJ
3. WIOSLOWANIE SZTANGA - NACHWYTEM
4. WYCISKANIE ZOLNIERSKIE SZTANGI
5. BRZUSZKI W ZWISIE NA DRAZKU
6. WSPIECIA NA PALCE
PLAN B:
1. MARTWY CIAG
2. WYPYCHANIE CIEZARU NOGAMI NA MASZYNIE
3. WYCISKANIE HANTLI NA LAWECZCE - SKOS GORA
4. WYCISKANIE SZTANGI WASKIM CHWYTEM
5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA
6. BRZUSZKI
7. WSPIECIA NA PALCE
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Przydałyby się chociaż podstawowe informacje o tobie bo nie wiadomo dla kogo ma być plan i czy np. nie masz żadnych problemów zdrowotnych. Tą suwnice zamieniłbym na podciąganie na drążku, reszta może być.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Nie ma tragedii. Jedynie w zestawie B tę suwnicę zamieniłbym na coś unilateralnego na nogi, np. wykrok. Drążek może być również, bo nie ma nic na górę pleców.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„