Od razu mówię, że nie interesują mnie specjalistyczne ćwiczenia i rozplanowana dieta. Nie mam chęci, ani czasu uczyć się nowych ćwiczeń i wchodzić głęboko w temat.
Ćwiczę w domu, odżywiam się zdrowo (brak alkoholu, słodyczy, fastfoodów).
Mam do dyspozycji:
- Drążek do podciągania się.
- Hantle 3kg,5kg
- Ławeczka do brzuszków.
Jak ćwiczyć, żeby jakkolwiek poprawić swoje zdrowie/sylwetkę? Nie chce żadnych odżywek, diet czy innych rzeczy.
Dane: 187cm, 81-82kg, 18 lat.
Ćwiczenia które wykonuje od miesiąca:
- Pompki
- Brzuszki
- Ćwiczenia hentlami
- Próbuję się podciągać
Czas na ćwiczenia:
45min-1h 6-7 dni w tygodniu
I moje pytanie:
Jak powinny wyglądać ćwiczenia... Tj. ilość każdego. Zwłaszcza jeżeli chodzi o mięśnie piersiowe.
Nie zależy mi na szybkich efektach. Chce poprawić styl życia na dłuższy czas, nie "zbudować" się jak najszybciej.
Zmieniony przez - vane123 w dniu 2017-05-14 03:03:32