Po pierwsze nie wiem jak zacząć przygodę z drazkiem a po drugie jak dolaczyc to do treningu. Plecy z bicepsem ćwicze z przerwami 3 i 4 dni przerwy majac takie cw
1. Mc. Wioslowanie hantlami. Wznosy ramion na boki w opadzie
2. Przyciaganie wyciagu górnego do klaty . wioslo sztanga i szrugsy.
Jak włączyć podciaganie ?
2 pytanie to takir ze za jakis czas na 10 dni wyjeżdżam za granice na urlop. Jesli chodzi o suplementy to teraz biore bialko bccaa i kreatyna. Raczej bez sensu jest brać to jednak zastanawiałem sie nad bialkiem. Nie wiem tylko czy w samolocie nie zrobia afery na "proszek"
Jesli chodzi o diete to nie wiem czy będzie czas na to. Bardziej bede sie trzymal nie podbijania kalorri za mocno. Co do treningu to moze byc tak by zrobic co drugi dzien
1. Pompki
2. Unoszenie ciala w oparciu o lawke ( triceps)
3. Przysiady
4. Wykroki
Nie wiem co na plecy i biceps i barki znaleźć. Jakies rady co do ogólnego sposobu życia w te 10 dni? Pojadę tam przede wszystkim zwiedzać jednak nie chce całkowitego bez ruchu mięśni
Zmieniony przez - Szkielet34232 w dniu 2017-05-14 22:28:50