Szacuny
117
Napisanych postów
994
Wiek
38 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
21862
Witam, chcialbym zapytac o swoj plan na nogi. A mianowicie, mialem zamiar trenowac je raz silowo a raz wytrzymalosciowo. Jednak po zaglebieniu sie w merytoryke uznalem, ze chyba nie ma to sensu.
Plan wytrzymalosciowy zaklada zakresy powtorzen 15-20 w trzech seriach. Plan silowy 8 powtorzen w trzech seriach. Czy jest wogole sens to laczyc? Czy lepiej trzymac sie jednego planu?
Aktualnie rozpoczynam redukcje i niby wieksze zakresy powtorzen spala troche wiecej kalorii, ale utrzymanie sily tez jest wazne.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Ćwiczenie główne z zakresie 5-6p i tu staraj się podtrzymać siłę. Reszta w zakresach rzędu 8-15p. Jako główne ćwiczenie oczywiście przysiady.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„