Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kolega mojego ojca który ma 25 lat stażu na siłowni polecił mi pewien trening, ojciec mojej dziewczyny który jest ekspertem od żywienia stwierdził, że ten trening nic mi nie da, że tylko sie wychudze. Dlatego też proszę Was o opinie. Może ktoś już próbował czegoś podobnego i jest w stanie coś mi powiedzieć. No więc tak:
Trening ma trwać 8 tygodni. Codziennie jem to samo:
- śniadanie: musli z wodą
- 3 następne posiłki: gotowany kurczak z ryżem
- ostatni posiłek łosoś bądź kolejna porcja kurczaka z ryżem
- do picia jedynie woda
Odżywki
- 2 razy dziennie białko (rano i po treningu)
- BCAA po treningu
- na noc białko nocne (Night Protein konkretnie)
Trening:
- codziennie brzuch
- reszta mięśni metodą 2-1-2-2 (2 dni treningu, 1 dzień przerwy, 2 dni treningu, 2 dni przerwy)
Szacuny
3041
Napisanych postów
51776
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350103
To tylko zarys diety i treningu, załóż temat w dziale odżywianie/odchudzanie, wypełnij tam ankietę działu, wrzuć dietę w formie zrzutu z potreningu z konkretną gramaturą posiłków, jak i pełen plan treningowy, z ilością i liczbą ćwiczeń, opisem serii, powtórzeń, przerw itd.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]