Wiek : 16
Waga : 85
Wzrost : 182
Cel treningowy : sila
Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku wczesniej street workout koło 8 miesiecy
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 150,170,120
Cześc, wakacje sie zblizaja wie mam czas chodzic na silownie codzienie i chciałem sie zapytac czy jesli w moim poprzednim planie zmniejsze objetosc o 50%(FBW) to bedę mógł cwiczyc codzienie aktualny plan :
przysiad x4 łydki x4
martwyx4 plank bokiem x4
podciaganie nachwyt x3 podchwyt x2
wyciskanie x3 dip x2
wyciskanie sztangi stojac x4 brzuch x4