proszę o ocenę poniższej kompozycji. Zapotrzebowanie wychodzi ~2700kcal, zakładam defycit mniej więcej 15%, zostaje ok. 2300kcal.
Płeć:mężczyzna
Wiek:28
Wzrost:177
Waga:83
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:17-19%
Aktywność w ciągu dnia:praca
Uprawiane sporty:siłownia i bieżnia 3x w tygodniu
Cel:Redukcja, pozbycie się brzucha
Ograniczenia żywieniowe:brak
Stan zdrowia:Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie
Stosowane aktualne preparaty: bcaa, białko.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety : brak
Będę bardzo wdzięczny za wszelkie opinie i wskazówki.