Podałem tylko ilość serii ponieważ powtórzenia są praktycznie zawsze do oporu. Chyba ze chodzi o cwiczenia wielostawowe typu wyciskania, siady etc. to jest to zazwyczaj na duzych ciezarach i z mala iloscia powtórzen. Progres mam praktycznie caly czas.
Wiek: 18
Wzrost: 184
Waga: 97kg ( bf mysle na 18-19%)
Biceps: 43cm
Klatka: 117cm
Udo: 70cm
Pas: 87cm
Staż: 2.5roku (1 rok tzw. wprowadzenia, wyczucia mięsni itd) 1.5roku intensywnego treningu 5x w tyg
Zmieniony przez - ANISK w dniu 2017-06-06 11:53:30