Płeć : mężczyzna
Waga : 67
Wzrost : 169
Obwód klatki : 97
Obwód ramienia : 35,5
Obwód talii : 75
Obwód uda : 64
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, praca
odzwynianie jak widać
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Witam, proszę o ocenę diety - do każdego posiłku jem jakąś porcję świeżych warzyw + te na patelkę które bardzo lubię. Do tego biorę kapsułkę omega3 codziennie. Jeśli chodzi o tłuszcze mięsa to ich nie lubię, uwielbiam kurczaka dlatego na nim opieram swoje mięsa. Oczywiście czasami zjem ziemniaki, itd. i modyfikuję dietę. Makro narazie takie jak na screenie i masa ładnie wchodzi