...
Napisał(a)
Witam, kończę właśnie 2 cykl treningowy 5/3/1 i zastanawiam się nad dorzuceniem po każdym treningu 20 minut biegania po klatce i barkach oraz ewentualnie inne cardio po przysiadach i martwym. Czy nie wpłynie mi to negatywnie na progres w treningu siłowym ? Jak dorzucić cardio tak by nie zaburzyć cyklu. Dietę trzymam 3,5t kcal czy może po 4 cyklach dopiero przejść na jakiś okres redukcji obciąć kcal i wtedy redukować ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A w jakim celu chcesz wprowadzić te aeroby ? teraz jesteś na nadwyżce kalorycznej ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Wendler zaleca cardio (w jego wersji, czyli jego ulubione sprinty pod górę, prowler lub skakankę) w dni nietreningowe.
...
Napisał(a)
Niestety zauważyłem rosnący brzuch tragedii nie ma bo wysoki jestem ale nie chciałbym się zalać
...
Napisał(a)
No to zrewiduj też w pierwszej kolejności dietę czy nadwyżka kaloryczna nie jest zbyt wysoka. Może tutaj tkwi problem.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
sugerujesz obcięcie węgli mam rozumieć ? na obecną chwilę jem około 180g białka , 100 gram tłuszczy i resztę uzupełniam węglami co łącznie ma mi dać jakieś 3400-3500 kcal
Zmieniony przez - lucjusz22 w dniu 2017-06-13 13:15:29
Zmieniony przez - lucjusz22 w dniu 2017-06-13 13:15:29
...
Napisał(a)
Zalewanie jest od nadwyżki kalorycznej innej opcji nie ma więc delikatnie możesz przyciąć albo wprowadzić rotację.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły