Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Spokojnie dasz radę jak miska będzie w miarę dobra a dodatkowo będziesz się wysypiał.
1
...
Napisał(a)
Ponownie chciałbym poruszyć temat, który założyłem. Nadal ćwiczę łącząc trening FBW jednego dnia z ćwiczeniami kalistenicznymi zgodnymi z książką Oliviera Lafay'a innego dnia i zauważyłem, że ćwiczenia kalisteniczne sprawiają mi o wiele więcej przyjemności i w tę stronę chciałbym pójść. Chciałbym ćwiczyć głównie kalistenikę i do Was pytanie, czy ten wariant będzie okej, gdyż mam zamiar ćwiczyć co drugi dzień:
PUSH + PULL
WOLNE
PUSH + LEG
WOLNE
PULL + LEG
WOLNE
i od nowa
Drugie pytanie, to czy mam całkowicie zrezygnować z ćwiczeń z ciężarami? Mówię o wyciskaniu sztangi leżąc, unoszeniu sztangi bądź hantli na biceps, triceps, barki, czy jednak warto gdzieś tam dorzucić parę ćwiczeń, a jeśli już to jakie? Przysiady ze sztangą i martwy będą jak najbardziej wykonywane. Moim celem jest wykonywanie różnych trików + siła. Nie zależy mi na bardzo dużych mięśniach i dużej wadze. Postura osób zajmujących się kalisteniką podoba mi się, tak jak Chris Heria, Domink Sky, Frank Medrano, których oglądam na YT.
Zmieniony przez - ondzik w dniu 2017-06-25 15:37:49
PUSH + PULL
WOLNE
PUSH + LEG
WOLNE
PULL + LEG
WOLNE
i od nowa
Drugie pytanie, to czy mam całkowicie zrezygnować z ćwiczeń z ciężarami? Mówię o wyciskaniu sztangi leżąc, unoszeniu sztangi bądź hantli na biceps, triceps, barki, czy jednak warto gdzieś tam dorzucić parę ćwiczeń, a jeśli już to jakie? Przysiady ze sztangą i martwy będą jak najbardziej wykonywane. Moim celem jest wykonywanie różnych trików + siła. Nie zależy mi na bardzo dużych mięśniach i dużej wadze. Postura osób zajmujących się kalisteniką podoba mi się, tak jak Chris Heria, Domink Sky, Frank Medrano, których oglądam na YT.
Zmieniony przez - ondzik w dniu 2017-06-25 15:37:49
...
Napisał(a)
ondzikA co w przypadku, kiedy kalistenika i silownia to jest trening FBW? Wtedy przecież każda partia dostaje "w kość". Skoro mam 4 d i treningowe w tygodniu, to może ogólne rozciąganiebędę wykonywać w pozostałe wolne trzy dni.
Zmieniony przez - ondzik w dniu 2017-06-14 07:32:22
Po FBW możesz rozciągać całe ciało delikatnie. Myślę, że po tak małej objętości względem jednej partii nie będzie problemu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
ondzikI jeszcze pytanie, ile ćwiczeń wykonywać, ile serii i ile powtórzeń danego dnia
Masz gotowce w moim temacie pierwszy rok treningów, etap 5 lub 6 . Tam sobie sprawz.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
W Twoim artykule opisane są ćwiczenia z ciężarami, a mi głownie zależy na ćwiczeniach kalistenicznych, a ciężary dać jako dodatek. Planuję robić ok 4 ćwiczeń kalistenicznych z 30 sekudnowymi przerwami między seriami i ok 2-3 min przerwy między ćwiczeniami. Ilość powtórzeń będę robić prawie do maksa. Po cwiczeniach kalistenicznych dorzuce parę ćwiczeń z ciężarami odpowiednich dla danego dnia. Myślę, że tak będzie spoko
Jeśli chodzi o miskę, to nie liczę kalorii. Po prostu staram się jeść przyzwoicie.
Jeśli chodzi o miskę, to nie liczę kalorii. Po prostu staram się jeść przyzwoicie.
Polecane artykuły