...
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam, czy dobrze robie przed i po treningu?
Najpierw robie troche aerobow (jakies 5 min) zeby rozgrzać ciało ogólnie
Potem rozgrzewka wymachy ramion sklony pajacyki
Potem serie rozgrzewkowe
Potem zasadnicze wiadomo
Po treningu jezdze rowerem tak z 5 min wolniutkim tempem zeby schlodzic organizm
Potem statyczny stretch
Prysznic zimna ciepla
Posilek
...
georgu
Moderator
Ekspert
Szacuny
14686
Napisanych postów
53226
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400892
Witaj,
Jedyne na co bym uważał to na te wymachy. Reszta jest ok.