...
Napisał(a)
witam, czy robiąc trening fbw muszę robić wspięcia na palce żeby poćwiczyć łydki ? nie wystarczą przysiady i wykroki ? chyba w tych dwóch ćwiczeniach też angażuję się łydki ?
...
Napisał(a)
Podejście do treningu łydek jest sprawa dość indywidualną bo zależy w dużej mierze od naszego zaawansowania i tego jak nasze łydki wyglądają.
Osoby początkujące zaczynające swoją przygodę z siłownią najczęściej trenują w systemie FBW czyli całe ciało na każdej sesji treningowej, ten typ treningu sprawdza się gdy operujemy w nim na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach.
Przysiad i wykroki wystarczająco pobudzą do pracy także łydki.
Jednak wraz ze wzrostem zaawansowania trzeba bardziej szczegółowo podejść do treningu siłowego i wówczas mniejszym partiom mięśniowym trzeba poświęcić więcej uwagi i dołożyć ćwiczenia im dedykowane.
Kolejna rzecz to jak wyglądają nasze łydki jeśli mamy naturalnie je rozbudowane to poza ćwiczeniami na nogi, które mamy w planie, dołożyć 2 razy w tygodniu kilka serii wspięć i łydka będzie wyglądać dobrze.
Natomiast jeśli nasze łydki są jak patyki i odstają masą to wówczas trzeba łydki wziąć porządnie na warsztat i ciężko je trenować żeby zmusić je do hipertrofii.
Im mocniej chcemy się na nich skupić tym więcej uwagi trzeba im poświęcić.
Polecamy również: Trening łydek - 3 skuteczne wskazówki, aby łydki rosły!
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-16 16:08:53
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jestes poczatkujacy ? Ja robie FBW bez lydek, ale z czasem je dodam. Przy przysiadach i wykrokach jest zaangazowanych wiele miesni.
...
Napisał(a)
Witaj,
Kwestia tego na jakim etapie jesteś. Jeśli dopiero zaczynasz to możesz łydki pominąć i dodać je w przyszłości.
Kwestia tego na jakim etapie jesteś. Jeśli dopiero zaczynasz to możesz łydki pominąć i dodać je w przyszłości.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Polecane artykuły