mam pytanie odnośnie jak ćwiczyć z dużą wadą wzroku (-6,5). Obecne moje wymiary i wymiary do jakich chciałby dojść budując masę:
Wzrost: 176
Klatka: 93 -> 100
Talia: 89 -> 74,5
Biodra: 97 -> 89,5
Biceps: 32 -> 36
Przedramię: 28 -> 30
Udo: 57,5 -> 54
Łydka: 37 -> 36
Kark: 38,5 -> 38
Obecnie jestem na redukcji (jeżdżę na rowerze). Mój poziom bf to ok. 20%, teraz 1.pytanie do ile zejść na tej redukcji?
Natomiast 2. pytanie, to jak ćwiczyć po okresie redukcji żeby urosnąć. Problem jest taki, że nie mogę ćwiczyć na siłowni z powodu dużej wady wzroku. I zastanawiam się jak rozwinąć masę mięśniową? W sumie to pewnie przy moim poziomie niewytrenowania, to nie powinien być problem. Zastanawiam się co polecacie? Basen?