Pierwszy trening po przerwie FBW

Dziś zrobiłem pierwszy trening po przerwie 3 miesięcy, mam 8 ćwiczeń - po jednym na każdą partię, każde ćwiczenie 2 serie (wyjątek wiosłowanie i wycisk klatki) 3x po 12-15 powt.
Wszystko robiłem bez obciążenia czyli samą sztangą albo hantlami małymi 3-4kg , pod koniec treningu praktycznie byłem wykończony i ledwo co dałem radę, jak myślicie to normalne? Wcześniej miałem splita i nie powiem, że ten wydaje się dużo cięższy ;)

Witaj,
pytanie jak wygladała twoja aktywność przez te 3 miesiące i jak wytrenowany byłeś pred przerwą. Ogólnie to dość dziwne, bo sam gryf to nie jest jakieś duże obciążenie.

Czym była przerwa spowodowana bo jak kontuzją to i ciężary mogą być ok, bo jak tak tylko cosCi wypadło, jakieś problemy prywatne itp to słaby trening nawet po powrocie