...
Napisał(a)
Teraz akutalnie mam 2500-2600 kcal , w następnym tygodniu mam zamiar dodać znowu ok . 400 i za 2 tyg 200 kcal
...
Napisał(a)
NobodyMam pytanie jaki stosunek % b/w/t w diecie zrobić?
A jaki miałeś do tej pory na dotychczasowej diecie?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
NobodyTeraz akutalnie mam 2500-2600 kcal , w następnym tygodniu mam zamiar dodać znowu ok . 400 i za 2 tyg 200 kcal
3 tys to przy Twojej wadze za dużo. No chyba ze masz dużo dodatkowej aktywności fizycznej.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
(31,9%) Białko
(37,7%) Węglowodany
(30,5%) Tłuszcze
Nie mam dużej aktywnosci fizycznej, tak do 2800kcal dorzucić wtedy i obserwować?
(37,7%) Węglowodany
(30,5%) Tłuszcze
Nie mam dużej aktywnosci fizycznej, tak do 2800kcal dorzucić wtedy i obserwować?
...
Napisał(a)
Dałbym nieco mniej białka a więcej węglowodanów. Tłuszcze też trzymasz dość wysoko.
2-2,5g białka
1g tłuszcze
2-2,5g białka
1g tłuszcze
2
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
NobodyA węglowodany 4-5 g na mase ciała ?
Węglowodany dajesz resztę zapotrzebowania a jeśli jest ich za dużo dla Ciebie to możesz delikatnie podbić tłuszcze.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Jak będziesz miał wszystko rozpisane to wrzuć sobie do działu Odzywianie tam chłopaki zerkną na całość.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Trening Klatki w Domu
Następny temat
Połączenie splitu plus drążek
Polecane artykuły