Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam, chciałbym wrzucić do planu teraz rampe otwartą ale nie wiem zupełnie jak dobrać ciężar mój max w przysiadzie przy 10 pow to 80 kg, Myślałem nad czymś takim:
50x10
60x10
70x10
75x10
80x10 (jak dam rade to dokładam 2,5)
82,5 x 9 fail, koniec (jeśli dałbym rade to kolejna seria 85)
i na nastepny trening
40x10
50x10
60x10
70x10
75x10
82,5 x 10 (teraz dało rade)
85 x 8 fail, koniec
I teraz pytanie - czy jeśli zwiększe znacząco ciężar w ostatniej serii to dodawać do pierwszych serii?
Szacuny
17717
Napisanych postów
132228
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460985
nie dodajesz do serii np jak masz 10 x 40 10 x 50 9x60 czyli spaliłeś za jakiś czas masz 10x40 10x50 10x60 i Ci się udało i kolejną serie robisz np 9x65 i tu spaliłeś ale za jakiś czas Ci się dua wziać 10x65 to dodajesz kolejną np 70 kg
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.